Services

Als je tijdens je zwangerschap of na je bevalling wilt sporten en niet weet waar je rekening mee moet houden, kunnen er blijvende lichamelijke klachten ontstaan. Gemiddeld één op de vier volwassen vrouwen heeft last van klachten aan de bekkenbodem zoals ongewild urineverlies tijdens inspanning en drie op de tien vrouwen houdt na de eerste zwangerschap een lichte diastase (wijking van de buikspieren).

 

" Bij meerdere zwangerschappen neemt de kans op een diastase toe. Een verzakking of prolaps is ook een nare klacht die kan ontstaan door verkeerd trainen."

Om dit te voorkomen hebben je buikspieren en bekkenbodemspieren tijdens en na de zwangerschap extra aandacht nodig. Als je buikspieren na de bevalling nog niet hersteld zijn of je bekkenbodemspieren nog niet sterk genoeg zijn is het van belang daar éérst aan te werken.

 

PowerMama®
Functional Fitness
PowerMama®
Lifestyle

Over PowerMama

Tijdens de trainingen van het Powermama Programma wordt hier door middel van verschillende oefeningen aandacht aan besteed. 

 

"Het doel van de trainingen is om fit te blijven tijdens je zwangerschap en je na de bevalling klaar te stomen om (weer) deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s."

 

Je hebt na afloop een goede basis opgebouwd op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen en je weet waar je op moeten letten tijdens het sporten. Zo beheers je een goede ademhaling en heb je een goed bewegingspatroon.

 

Over mij

Mijn naam is Shirley Henraat Mujagic en ik ben mama van Benjamin. Door mijn werk als personal/fitness trainer bij Sport-Natural weet ik hoe belangrijk het is om goed te bewegen.

Tijdens mijn zwangerschap ben ik mij gaan focussen op pre en postnataal fitness. Deze mammies en mama’s to be verdienen meer aandacht. Het is niet zo zeer wat je doet, maar hoe je iets doet. 

Mijn missie is om zoveel mogelijk vrouwen te begeleiden voor, tijdens en na hun zwangerschap. In samenwerking met de Core-Academy verzorgen wij verschillende Powermama programma’s voor tijdens en na de zwangerschap.

Neem contact op

Shirley Henraat Mujagic 

Van ijsendijkstraat 199

1442 CL Purmerend 

0614230876

mail@henraat.com

  • Facebook - White Circle
 

© 2019 Henraat Training and Coaching